Stressmanagement - auch bei digitalem Stress

Weniger Stress, mehr Zeit für sich und die Familie, Entspannung, Ruhe und Gelassenheit, das wünschen sich viele Menschen. Stressmanagement Coaching bringt wieder Ruhe ins System.

Professionell ☆ Wertvoll ☆ Entlastend

Ihr Balance-Coach im Raum Nürnberg, Fürth, Erlangen oder Online

Wie wichtig ist Ihnen Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihre mentale Fitness? Möchten Sie weniger Stress und Druck und wünschen Sie sich mehr Zufriedenheit, Freude und Sinn in Ihrem Leben?

Dass Dauerstress krank macht, ist inzwischen allgemein bekannt. Um langfristig fit und aktiv zu bleiben, hilft es immer wieder mal einen Boxenstopp einzulegen, seine Akkus aufzuladen und gewohnte Denk- und Verhaltensmuster auf den Prüfstand zu stellen. Ein up-date im Denken hilft neue Gewohnheiten zu etablieren.

Nehmen Sie gleich Kontakt mit mir auf

Anti Stress Coaching - nicht nur in der Metropolregion Nürnberg - sondern auch Online.

Stress bewältigen • Ressourcen aktivieren • Selbstmanagement stärken • Resilienz aufbauen • Burnout vorbeugen

Ressourcen- und lösungsorientierte Prinzipien sind Grundlagen meiner Arbeit. Gerne unterstütze ich Sie bei hohen Belastungen und in Veränderungssituationen handlungsfähig zu bleiben und Stress zu reduzieren. So können Sie Belastendes loslassen und eine gute Balance finden.

Übrigens: Der Umgang mit Corona zeigt, dass Hoffnung eine sehr bewährte Bewältigungsstrategie ist und die Resilienz stärkt.
Lesen Sie mehr zum Hoffnung in Corona-Zeiten?

Das sagen meine Kundinnen und Kunden:

Kundenstimmen

Was können Sie für sich tun?

Belastungen zu reduzieren ist eine Möglichkeit. Doch dies greift oftmals zu kurz. Ein gewisses Maß an Anspannung kann sogar förderlich für unsere Leistungsfähigkeit sein. Und zwar dann, wenn sich Anspannung und Entspannung in einem guten Rhythmus bewegen. Sorgen Sie für ausreichende Ruhezeiten ebenso wie für Aktivität in Ihrem Leben. Stress entsteht über unsere - oft unbewussten - Bewertungen. Diese können Sie verändern.

Stärken sich sich selbst, indem Sie gut für sich sorgen. Dies ist ein wesentlicher Teil des Stress- und Selbstmanagements. Dies bedeutet auch, seine Selbstwirksamkeit auszubauen. Hierbei hilft ein flexibles MindSet und individuell entwickelte Strategien. Bauen Sie Ihre Energiequellen aus, identifizieren Sie Ihre Energieräuber und reduzieren diese.

Was kann ich für Sie tun?

Gemeinsam erarbeiten wir im Coaching Ihr persönliches Ziel - positiv und attraktiv. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Ressourcen zu stärken und Sie lernen wie Sie Stress gezielt, kurz- und langfristig abbauen können. Sie entwickeln neue Verhaltensweisen und andere Denkmuster, um Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Stresskompetenz zu erhöhen.

Aktivieren Sie Ihre innere Kraft und Motivation. Mit mentaler Stärke, Ausdauer und einem wirkungsvollen Stressmangement sind Sie für den Wandel gerüstet. So können Sie Herausforderungen bewältigen und fördern gesundheitsbewusstes Verhalten.

Wann macht es Sinn an Ihrem Stressmanagement zu arbeiten?

Sie haben

einen hohen Stresspegel oder leiden an Überlastung
ständiges Gedankenkreisen und können schwer abschalten
Konzetrationsschwierigkeiten
emotionale Erschöpfung
körperliche Symptome, die auf Stress zurückzuführen sind (z. B. Kopfschmerzen, Verspannungen usw.)
einen schlechten oder zu wenig Schlaf
das Gefühl des ständigen getrieben seins
eine reduzierte Leistungsfähigkeit
emotionale oder mentale Blockaden
Angst vor einem Burnout oder befinden sich in der Wiedereingliederung
das Gefühl zu versagen
...

Möchten Sie eine erste Beratung oder einen Termin für ein Kennenlern-Gespräch?
Rufen Sie mich einfach in Nürnberg unter 0911 2534301 an oder schicken mir eine Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein..

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Drei Säulen der Stresskompetenz

Um eine gute Stresskompetenz zu entwickeln braucht es Veränderung auf mehreren Ebenen.

Äußere Anforderungen

klare Ziele entwickeln
Belastungen reduzieren
Alltag stressfreier gestalten
Prioritäten setzen
Grenzen setzen
offline-Zeiten einhalten

Mentale Kompetenzen

stresserzeugende Bewertungen und hinderliche Denkweisen verändern
Leistungsansprüche überprüfen
neue Denkmuster entwickeln
Aufmerksamkeit auf Positives
Dankbarkeit entwickeln

Regeneration & Emotion

Entspannungstechniken z. B. BodyScan, PMR
regelmäßige Bewegung
soziale Kontakte pflegen
Achtsamkeit entwickeln
Selbstwahrnehmung trainieren
Emotionen regulieren

Einzelcoaching für Stressmanagement ist keine Psychotherapie für Erwachsene oder ein Seminar, das Inhouse im Unternehmen stattfindet. Es richtet sich sowohl an Führungskräfte als auch an Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sowie an Privatpersonen, die aus festgefahrenen Situationen oder Dauerstress herauskommen, sich endlich wieder entspannen möchten und abschalten wollen. Erweitern Sie Ihre Schatzkiste in Sachen Selbstführung und Selbstmanagement, lernen Sie Stress abzubauen und Situationen bewusst wahrzunehmen. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder andere Entspannungstechniken können auf Wunsch eingebaut werden.

Stressmanagement als Beratungsmethode unterstützt Sie bei Ihrer Selbstregulation, der Verarbeitung von belastenden Ereignissen und bei Ihrer zukünftigen lösungsorientierten Handlungsstrategie. Die Methoden sind ergebnisorientiert, langfristig nicht nur Stress zu vermeiden, sondern zukünftig auch stressresistenter zu werden. Es dient zur Entlastung genauso wie als Prophylaxe gegen Burnout. Und es stärkt SIE.

Das Buch "Stressmanagement-Trainings erfolgreich leiten" ist beim Verlag managerSeminare erschienen. Buch bei Amazon kaufen.

Möchten Sie weiterlesen? Auf meinem Blog finden Sie z.B. Tipps zu Stressmanagement für den Alltag und Tipps für mehr Klarheit und mentale Stärke.

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