Ihr Balance-Coach im Raum Nürnberg, Fürth, Erlangen oder Online
Dass Dauerstress krank macht, ist inzwischen allgemein bekannt. Wie wichtig ist Ihnen Ihr Wohlbefinden, Ihre Gesundheit und Ihre mentale Fitness? Möchten Sie weniger Stress und Druck und wünschen Sie sich mehr Zufriedenheit, Freude und Balance in Ihrem Leben?
Stress ist ein alltägliches Thema für viele Menschen, ob im Job oder im Privatleben. Wenn die Stressbelastung dauerhaft hohe Ausmaße annimmt, hat sie negative Auswirkungen auf Körper und Geist. Damit Sie künftig besser mit Stress umgehen, erarbeiten wir beim Stressmanagement Coaching individuelle Lösungen, die sich an Ihren Bedürfnissen orientieren.
Um langfristig fit und aktiv zu bleiben, ist es wichtig immer wieder mal einen Boxenstopp einzulegen, seine Akkus aufzuladen und gewohnte Denk- und Verhaltensmuster auf den Prüfstand zu stellen. Stärken Sie mit einem up-date im Denken Ihre mentale Gesundheit und etablieren neue Gewohnheiten.
Was können Sie für sich tun?
Stressbelastungen zu reduzieren ist eine Möglichkeit. Doch dies greift oftmals zu kurz. Ein gewisses Maß an Anspannung kann sogar förderlich für unsere Leistungsfähigkeit sein. Und zwar dann, wenn sich Anspannung und Entspannung in einem guten Rhythmus bewegen. Sorgen Sie für ausreichende Ruhezeiten ebenso wie für Aktivität in Ihrem Leben. Stress entsteht über unsere - oft unbewussten - Bewertungen. Diese können Sie verändern.
Stärken sich sich selbst, indem Sie gut für sich sorgen. Dies ist ein wesentlicher Teil des effektiven Stress- und Selbstmanagements. Dies bedeutet auch, seine Selbstwirksamkeit und Achtsamkeit auszubauen. Hierbei helfen neue Gewohnheiten, ein flexibles MindSet und individuell entwickelte Strategien. Bauen Sie Ihre Energiequellen aus, identifizieren Sie Ihre Energieräuber und reduzieren diese.
Was kann ich für Sie tun?
Gemeinsam erarbeiten wir im Coaching Ihr persönliches Ziel - positiv und attraktiv. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre mentale Gesundheit und Ihre Ressourcen zu stärken. Sie lernen wie Sie Stress gezielt, kurz- und langfristig abbauen und Gelassenheit gewinnen können. Sie entwickeln neue Verhaltensweisen und andere Denkmuster, um Ihre Ziele zu erreichen und Ihre individuell Stresskompetenz zu erhöhen.
Aktivieren Sie Ihre innere Kraft und Motivation. Mit mentaler Stärke, Ausdauer und einem wirkungsvollen Stressmangement sind Sie für den Wandel gerüstet. So können Sie Herausforderungen bewältigen und fördern gesundheitsbewusstes Verhalten.
Wann macht es Sinn an Ihrem Stressmanagement zu arbeiten?
- einen hohen Stresspegel oder leiden an Überlastung
- ständiges Gedankenkreisen und können schwer abschalten
- Konzetrationsschwierigkeiten
- emotionale Erschöpfung
- körperliche Symptome, die auf Stress zurückzuführen sind (z. B. Kopfschmerzen, Verspannungen usw.)
- einen schlechten oder zu wenig Schlaf
- das Gefühl des ständigen getrieben seins
- eine reduzierte Leistungsfähigkeit
- emotionale oder mentale Blockaden
- Angst vor einem Burnout oder befinden sich in der Wiedereingliederung
- das Gefühl zu versagen
- ...
Äußere Anforderungen
- klare Ziele entwickeln
- Belastungen reduzieren
- Alltag stressfreier gestalten
- Prioritäten setzen
- Grenzen setzen
- offline-Zeiten einhalten
Mentale Kompetenzen
- stresserzeugende Bewertungen und hinderliche Denkweisen verändern
- Leistungsansprüche überprüfen
- neue Denkmuster entwickeln
- Aufmerksamkeit auf Positives
- Dankbarkeit entwickeln
Regeneration & Emotion
- Entspannungstechniken z. B. BodyScan, PMR
- regelmäßige Bewegung
- soziale Kontakte pflegen
- Achtsamkeit entwickeln
- Selbstwahrnehmung trainieren
- Emotionen regulieren
Als Stressbewältigungsexperte baue ich bei Bedarf auch Zeitmanagement in das Coaching ein - gerade wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ständig gegen die Uhr arbeiten. Sie lernen, wie Sie Ihre Aufgaben künftig effektiv planen und priorisieren, sich besser fokussieren und konzentriert beim Thema bleiben, um Ihre Stressfaktoren zu reduzieren.
Stressmanagement als Beratungsmethode unterstützt Sie bei Ihrer Selbstregulation, der Verarbeitung von belastenden Ereignissen und bei Ihrer zukünftigen lösungsorientierten Handlungsstrategie. Die Methoden sind ergebnisorientiert, langfristig nicht nur Stress zu vermeiden, sondern zukünftig auch stressresistenter zu werden. Es dient zur Entlastung genauso wie als Prophylaxe gegen Burnout. Und es stärkt SIE.
Das Buch "Stressmanagement-Trainings erfolgreich leiten" ist beim Verlag managerSeminare erschienen. Buch bei Amazon kaufen.
