Was kann ich tun, wenn ich mich akut überfordert fühle?

Überforderung entsteht oft, wenn Anforderungen und zur Verfügung stehende Bewältigungsstrategien aus dem Gleichgewicht geraten. Entscheidend ist, frühzeitig zu handeln, bevor chronischer Stress entsteht.

Impulse für die Praxis

Signale ernst nehmen: Körperliche Anspannung, Konzentrationsprobleme oder Gereiztheit sind Warnhinweise. Sie zeigen, dass es eine Kurskorrektur braucht,
Prioritäten neu ordnen: Aufgaben prüfen und bewusst entscheiden, was jetzt wirklich wichtig ist. Delegation oder klare Absprachen können Druck reduzieren.
Erholungsfenster schaffen: Regelmäßige Pausen, bewusste Atemübungen oder ein Perspektivwechsel helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Klarheit zurückzugewinnen.
Innere Haltung reflektieren: Überforderung wird oft durch Perfektionismus oder den Anspruch, alles allein zu lösen, verstärkt. Diese Muster zu erkennen und zu verändern, stärkt die persönliche Resilienz.

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