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Hot summer in the city? Cool down!

Heiße Temperaturen, der Sommer ist endlich gekommen? Und schon stöhnen die Ersten über die Hitze. Im Netz finden Sie viele erfrischende Verhaltenstipps.

Von luftiger Kleidung über ein kühles Fußbad bis hin zu viel Flüssigkeit und leichtem Essen können Sie sich inspirieren lassen. Und wie sieht es mit einem kühlen Geist aus? Der ist auch in den Sommermonaten gut zu gebrauchen.

Ein kühler Kopf, auch wenn es heiß hergeht

Hektik, Stress und Druck machen auch vor der Hitze nicht halt. Deshalb ist es um so wichtiger auch in stressigen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Aus dem Stressmanagement wissen wir, dass unsere subjektive Bewertung entscheidet. Seien Sie sich Ihrer Hot Spots bewusst. Überprüfen Sie destruktive Verhaltensmuster und hinderliche Denkschleifen. Schalten Sie um, geben Sie dem Positivem Vorfahrt oder setzen Sie Ihre Lösungsbrille auf.

Cool-Pad für Ihren Körper

Befeuchten Sie ein kühles Tuch und legen Sie es in den Nacken, auf die Stirn oder über Ihre Arme. Gönnen Sie sich einige Minuten Pause. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit in Ihren Körper. Spüren Sie die angenehme Kühle auf der Haut. Bleiben Sie ganz im Augenblick und schön haben Sie eine erholsame Achtsamkeitsübung in Ihren Alltag eingebaut. Dies gibt einen Energie-Kick und Sie bleiben länger fit.

Kühlen Sie Ihren Geist mit Ihrem Atem

Diese Variante der Nasenwechselatmung wird mental (in der Vorstellung) geübt – die Nasenlöcher bleiben die ganze Zeit geöffnet.

Sie kann gut im Alltag (Büro, Auto, Flughafen, Bahn…) durchgeführt werden.

1 Runde besteht aus 2 Atemzügen, 6 - 12 Runden üben:

  • Sitzen Sie aufrecht und halten die Hände locker auf den Oberschenkeln
  • Schließen Sie wenn möglich die Augen
  • Einatmung       linkes Nasenloch         
  • Ausatmung      rechtes Nasenloch
  • Einatmung       rechtes Nasenloch      
  • Ausatmung      linkes Nasenloch

Die Nasenwechselatmung wirkt ausgleichend und beruhigt Geist und Körper.

Ich wünsche Ihnen einen tollen Sommer. Genießen Sie die lauen Sommerabende mit einem coolen Drink.

Ihre Renate Freisler Kontakt

Renate Freisler - Ein erster Eindruck
Business Yoga auf der BrauBeviale

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