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7 Tipps für mehr Achtsamkeit im Berufsalltag

Sorgen Sie für Entschleunigung, reduzieren Sie Stress und sorgen für mehr Wohlbefinden im Job mit einfach umsetzbaren Achtsamkeit-Tipps. Ihr Geist wird es Ihnen danken.

  1. Nutzen Sie Arbeitswege als Achtsamkeitswege.
    Ob Sie zum Meeting gehen oder auf dem Weg zum Drucker sind, Sie haben viele Gele­genheiten Achtsamkeit zu üben. Nehmen Sie Ihren Gang wahr, spüren Sie Ihre Füße oder verbinden Sie Ihre Schritte mit Ihrem Atem. Seien Sie ganz im Augenblick.
  2. Schaffen Sie Ordnung für den Geist.
    Aufräumen im Außen bringt Ordnung im Innen. Halten Sie inne und betrachten Ihren Arbeitsplatz. Räumen Sie auf, sortieren Sie aus und legen Gegenstände nach dem benutzen wieder an ihren festen Platz zurück.
  3. Hören Sie auf Ihren Körper.
    Nehmen Sie die Zeichen Ihres Körper wahr. Mit BodyScan & Co. trainieren Sie sowohl Ihre Körperwahrnehmung als auch Ihren inneren Beobachter, der Ihnen mit Gelassenheit dankt.
  4. Drücken Sie die AUS-Taste für Ruhezeiten.
    Wenn Sie eine Pause machen oder den Feierabend in Ruhe verbringen möchten, schalten Sie Ihr Smartphone aus. Befreien Sie sich von dem Anspruch ständig erreichbar sein zu müssen.
  5. Legen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das was Ihnen gut tut.
    Oftmals sind wir mit einem Fehler-Fokus unterwegs. Wechseln Sie den Kanal und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das was gut läuft und Ihnen Energie gibt. Damit können Sie auch Herausforderungen meistern.
  6. Üben Sie eine achtsame Sprache.
    Achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst und anderen sprechen. Das Wörtchen „müssen“ verwandelt Sie in ein aktive Sprache „Ich tue es“. Und aus einem Ratschlag, der jemanden einen Schlag verpasst, darf eine Empfehlung werden.
  7. Hören Sie achtsam hin.
    Seine Sie achtsam im Gespräch. Mit einer offenen Haltung und Interesse für Ihren Gesprächspartner zeigen Sie Wertschätzung. Versetzen Sie sich mit Empathie in die andere Person, um sie verstehen zu wollen

„Wartezeit ist Gelegenheit für Achtsamkeit“ Renate Freisler

In diesem Sinne, wünsche ich Ihnen gutes üben. Möchten Sie mehr darüber wissen, sprechen Sie mich an: Tel. 0911 2534301 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.

Ihre Renate Freisler

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